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　　体(ti)内湿气过(guo)重(zhong)，会让人(ren)觉得(de)困(kun)倦、身体(ti)四(si)肢沉重(zhong)、没有(you)食(shi)欲、手(shou)脚冰冷(leng)、皮(pi)肤起(qi)疹、脸上黏腻(ni)不(bu)舒服，甚至出(chu)现肠胃炎(yan)。人(ren)体(ti)对(dui)于外界温度(du)、湿度(du)变化有(you)自然调(diao)节能力，但有(you)些人(ren)因体(ti)质、疾病(bing)或生活习惯等(deng)因素，造(zao)成(cheng)体(ti)内水分调(diao)控失衡，湿留体(ti)内，影响身体(ti)健康(kang)。

　　此外，现(xian)代人少动、多吃、熬夜、压(ya)力大，也会(hui)造成肠胃消化功能受(shou)阻，水分(fen)代谢(xie)失(shi)调。那么(me)，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯(guan)入手。

　　第1招：越(yue)懒越(yue)要运动

　　体内湿气重的人大多数都(dou)是饮(yin)食油腻、缺乏运动的人。这(zhei)些(xie)人常常会(hui)感(gan)觉身体沉重、四(si)肢(zhi)无力而(er)不(bu)愿活动，但越(yue)是不(bu)爱运动，体内淤积(ji)的湿气就越(yue)多，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之，必然就会(hui)导致湿气攻(gong)入脾脏(zang)，引发一(yi)系(xi)列的病症。

　　运(yun)动(dong)可以缓解(jie)压力，促(cu)进身体器官运(yun)作，加速(su)湿(shi)气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太(tai)极等运(yun)动(dong)，有助活化气血循环(huan)，增加水(shui)分代(dai)谢。

　　第2招：饮食清淡适量(liang)

　　肠(chang)(chang)胃系统(tong)关系到营养及水分代(dai)谢，最好(hao)的方(fang)式就是适量、均(jun)衡饮(yin)食。酒、牛奶(nai)、肥甘(gan)厚(hou)味等油腻(ni)食物不易消化，容易造成(cheng)肠(chang)(chang)胃闷胀(zhang)、发(fa)炎(yan)(yan)。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加(jia)重发(fa)炎(yan)(yan)反应。

　　生冷食(shi)物、冰品或凉性蔬(shu)果，会(hui)让肠胃消化吸收功(gong)能停滞，不(bu)宜经常(chang)食(shi)用，如(ru)生菜、沙拉、西瓜、大(da)白菜、苦(ku)瓜等，最好在烹调时(shi)加入葱、姜，降低蔬(shu)菜的(de)寒(han)凉性质。

　　第3招：避环境的湿气

　　我们(men)人体(ti)内(nei)产生(sheng)湿(shi)(shi)气(qi)(qi)，除了自身(shen)代(dai)谢的(de)(de)(de)问(wen)题(ti)以外(wai)，有(you)很(hen)大(da)一部分和环境有(you)关。经常(chang)在潮(chao)湿(shi)(shi)、阴(yin)冷的(de)(de)(de)环境中，就(jiu)容易(yi)导致湿(shi)(shi)气(qi)(qi)入(ru)(ru)侵(qin)体(ti)内(nei)。日常(chang)生(sheng)活(huo)中应留心(xin)下(xia)列(lie)事项：1。不要(yao)直接(jie)睡(shui)地板(ban)(ban)。地板(ban)(ban)湿(shi)(shi)气(qi)(qi)重(zhong)，容易(yi)入(ru)(ru)侵(qin)体(ti)内(nei)，造成 四肢酸痛。2。潮(chao)湿(shi)(shi)下(xia)雨(yu)天减少外(wai)出。3。不要(yao)穿潮(chao)湿(shi)(shi)未干的(de)(de)(de)衣服，不要(yao)盖(gai)潮(chao)湿(shi)(shi)的(de)(de)(de)被子，洗完澡后要(yao)充分擦干身(shen)体(ti)，吹干头(tou)发。4。房间内(nei)的(de)(de)(de)湿(shi)(shi)气(qi)(qi)如果很(hen)重(zhong)，建议多(duo) 开窗(chuang)透气(qi)(qi)。如果外(wai)界湿(shi)(shi)气(qi)(qi)也(ye)很(hen)重(zhong)，还可以打(da)开风扇、空(kong)调，借(jie)助这些电器保持(chi)空(kong)气(qi)(qi)的(de)(de)(de)对流。

　　第4招： 薏米(mi)煮粥，淮山煲汤

　　祛(qu)除体内的(de)湿(shi)气，其实有(you)(you)很(hen)多我(wo)们(men)常吃的(de)食物可以起(qi)(qi)作(zuo)用(yong)。比如薏米，性(xing)味甘淡(dan)微寒，有(you)(you)利(li)水消肿(zhong)、健(jian)脾(pi)去湿(shi)、舒筋除痹、清热排脓等功(gong)效；红(hong)豆(dou)性(xing)平(ping)，味甘酸，有(you)(you)健(jian)脾(pi)止泻、利(li)水消肿(zhong)的(de)功(gong)效，将薏米和红(hong)豆(dou)加水煮(zhu)熟(shu)后食用(yong)，可以利(li)尿、除湿(shi)，甚至还可以起(qi)(qi)到美(mei)容的(de)效用(yong)。

　　此外，还可(ke)以选择(ze)红豆(dou)、茯苓(ling)、淮山(shan)、党参(can)等，放到煲汤材料(liao)中，或者煲成粥、煮水喝，都可(ke)以利尿(niao)、除湿，对水肿的(de)(de)(de)人(ren)尤(you)其有效(xiao)。值得(de)注意的(de)(de)(de)是，这两种方法都有利尿(niao)的(de)(de)(de)作用，不适(shi)宜尿(niao)多的(de)(de)(de)人(ren)食(shi)用。

　　第5招： 妙用(yong)葱、姜(jiang)、蒜

　　葱(cong)、姜(jiang)、蒜不仅是家里常(chang)用(yong)的调(diao)味料，还具有不可替代的药(yao)用(yong)价(jia)值。例如我们可以(yi)尝试在家里煮一碗(wan)热辣辣的姜(jiang)汤(tang)，用(yong)姜(jiang)汤(tang)的绝(jue)妙效用(yong)将体内的湿气逼散出来，待到全身发(fa)过汗以(yi)后(hou)，病症就会(hui)有所缓解，这个办(ban)法同(tong)样适(shi)用(yong)于淋雨(yu)后(hou)预防感冒。